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# パーソナルピラティス＆ヨガsmile

猫背や姿勢改善を簡単なピラティスやヨガ、マッサージで改善

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- [ブログ一覧](https://amiyogapilates.com/blog/)
- [レッツ！ヨガティス！](https://amiyogapilates.com/2023/06/16/yogapilates-2/) - レッスンではヒアリングと見極めが重要。最後は笑顔につながる！！
- [初心者必見！マシンピラティスとマットピラティスの違いとは？ピラティスの種類を徹底比較（寝屋川市のパーソナルピラティス教室）](https://amiyogapilates.com/2025/06/20/compare-mat-pilates-with-machine-pilates/) - 今回のブログではマットピラティスとマシンピラティスの違いを比較してみました。メリットやデメリット、向いている人向いていない人もまとめています。「ピラティスを初めたいけどどれがいいのかわからない」「マシンとマットの違いが判らない」「自分にどれがあっているのかわからない」という方は是非参考にしてみてください。
- [膝下のO脚ってどうすれば治るの？⇒お尻の硬さをなくそう！股関節を動きやすくすることが大切](https://amiyogapilates.com/2024/12/08/hip-jointhip-pilates/) - 今は世代に関わらず見受けられるO脚の女性。でもそうでない人もいます。その違いはなんでしょうか？ お尻の硬さをなくすのが大事⇒股関節を外に回す（外旋）ができるか？がポイント 。太腿のハリを感じている人（特に外側）つま先と膝の向きが違う人（膝が内に向いている）あぐらができない人は股関節外旋筋が硬い可能性があります。
- [WEBメディア「Pilates Map」から取材をしていただきました！](https://amiyogapilates.com/2025/04/11/interview/) - ランニングやテニスなどの運動も良いことですが、自分の体の使い方（コントロール）を知ればもっとラクな気持ちで数多くのことをできるのではないでしょうか？その効果は美容にも良い効果をもたらしてくれます。「体のコントロール」なんて考えたことはないかも知れません…一生付き合う自分の体をどうすれば痛みや辛さがない状態にできるのか？
- [ストレッチって毎日しなきゃダメ？毎日やって欲しい５つの部位はココ！（パーソナルピラティス＆ヨガsmile）](https://amiyogapilates.com/2025/03/21/do-stretch-everydays/) - 毎日やって欲しい部位とは？ヨガインストラクターの資格も持ち、活動もしていた私は毎日ストレッチを行っています。教室に来られる方のレッスンでもストレッチから始めることが多いです。そして、上記のタイトルにある部位は毎日でもやって欲しい部位です。何故かといえば硬くなりやすい部位だから。筋肉を動かすことで関節の可動域が広がり…
- [ピラティスでは鏡を使わないほうがいい？⇒視覚からの情報を脳へ伝達→細部まで感覚を磨こう（寝屋川市のパーソナルピラティス教室）](https://amiyogapilates.com/2025/02/24/check-in-the-mirror-sensory-paralysis/) - 鏡はピラティスでは必要ないっていうけど・・・⇒ピラティスが全く初めての人や体の反応が鈍い人は自分の感覚に頼らないことが大切 「ピラティスでは鏡は必要ない」って聞いたことありませんか？ピラティス初心者や体が硬くて動かしにくい人は自分の感覚ではなく客観的に正確な情報を得ることが大切。髄膜種摘出手術後遺症のマヒがある私には
- [肩こりになるのはなぜ？女性も肩や腕を鍛えるべし！実はあなたの肩が頭と腕を支えている（寝屋川市のパーソナルピラティス教室）](https://amiyogapilates.com/2025/01/06/stiff-shoulders/) - 肩こりは何故なるのか？⇒筋肉の過緊張から始まる。筋肉にとって動かないことは大きなストレスとなります。動かない事は血流悪化⇒不調を招く。女性でも肩の筋肉を鍛えることが大切、同時に肩甲骨の動きを出せるようにすることが重要。肩こりにはアウターマッスルの弱化とインナーマッスルの使い方の悪さが関係している。背骨を柔軟にすることが
- [お客様の変化：慢性腰痛や肩こり、坐骨神経痛が気にならなくなった！（寝屋川パーソナルピラティス＆ヨガsmile）](https://amiyogapilates.com/2024/11/27/zakotushinnkeitu-youtuu-katakori/) - お客様の変化①：肩こりで悩む40代女性（美容師） オープン当初から週に1回通ってくれているお客様。最初の悩みは
- [壁に背中がつかない人は腹筋が弱い！どうすれば良い？](https://amiyogapilates.com/2024/11/01/chubby-belly/) - 壁に背中がつかない人は腹筋が弱いことが多い。壁に背を付けて確認してみましょう。肩甲骨がついていて腰の部分には空間が空いてますか？肩が丸まっていませんか？背中全体が壁から浮いてしまっている人は肋骨が開いていて背中が反っていて壁につきません。これは腹筋が弱い証拠で下腹ポッコリの大きな原因の１つです。まずはココのストレッチと
- [【お客様の変化】変形性股関節症を持つ方はお尻が硬い！どんなパーソナルレッスンが良いの？（パーソナルピラティス＆ヨガsmile：AMI）](https://amiyogapilates.com/2024/10/12/osteoarthritis-ob-the-hip-pilates/) - 変形性股関節症になる方の体の特徴として「股関節の臼蓋形成不全」というものがあります。でも臼蓋形成不全だけでは痛みはありません。では痛みが発症するのは何故なのか？変形性股関節症になっても手術しなくても良い場合もあります。運動はなにがいいのでしょうか？呼吸がポイントです。骨盤前傾になりやすいので整えるためです。どうすれば？
- [ハーフカットポールで体幹を整えるエクササイズとは？（教室でやっていることを紹介：パーソナルピラティス＆ヨガsmile）](https://amiyogapilates.com/2024/09/22/ハーフカットポールで体幹を整えるエクササイズ/) - 初心者には2本組でお得な価格のハーフカットポールから始めてみよう。ストレッチポールでバランスが取りづらい、乗るのが怖いという方にはこの蒲鉾型が使いやすい。高齢の方でも使いやすく片面が平面になっているので転がらず、安定した状態なので安心です。ハーフカットポールは長いものもありますが短い2本組がバリエーションも増えて便利。
- [正しい姿勢ってどうすればできる？骨盤ニュートラルは背中が浮かないのが正解！（寝屋川市のパーソナルピラティス教室：AMI）](https://amiyogapilates.com/2024/09/11/good-posture/) - 骨盤ニュートラルができれば大丈夫？。。。というわけではない 骨盤ニュートラルというのは「良い姿勢を保つための目
- [下腹を凹ませる！まずはココを動かすことが大切！（寝屋川のマットとマシンでのマンツーマンレッスン教室：AMI）](https://amiyogapilates.com/2024/09/05/chesut-stretch/) - 下腹を凹ませるエクササイズをする前に大切なことは「背面を緩めること」当教室ではピラティスの前に必ずマッサージやストレッチポールでのリリース、呼吸トレーニングを行い、体が動きやすい状態を作ることからマンツーマンレッスンを始めます。 硬いままでは目的である下腹を凹ませるスイッチとなる「呼吸」も上手くできないので効果が低い
- [呼吸に注目！YouTube始めました！（パーソナルピラティス＆ヨガsmile）](https://amiyogapilates.com/2024/08/22/personalpilatesandyogasmileneyagawa/) - お腹痩せを求めるのに従来の腹筋運動では「ウエストがキュッとした薄いお腹」は手に入りません。では何をすればいいのか？教室では主に肩こり、腰痛などの慢性的な不調をピラティスを通して姿勢を整える体の使い方をお伝えし、自らの力で体のコントロールができるようになるレッスンをご提供しています。コツは呼吸。「吐く息」がポイントです。
- [お客様の変化（坐骨神経痛を持つ方からのお声）：寝屋川市パーソナルピラティス＆ヨガsmileの体験レッスン](https://amiyogapilates.com/2024/08/10/zakotu-shinkeitu-sciatica/) - 坐骨神経痛で悩んでいらっしゃる方は多いのではなないでしょうか？痛みの程度に個人差はあるけれど、生活の質を下げる辛い症状です。軽度のものなら運動で良くなる場合もあります。それはなぜか？坐骨神経痛は病気やケガではなく主にお尻などの筋肉の硬さにより神経を圧迫して坐骨神経の邪魔をしてしまうのです。つまり硬さをとることが重要。
- [ピラティスでお腹が痩せるってなぜ？それは呼吸がポイント（寝屋川のパーソナルピラティス教室：パーソナル＆ヨガsmile）](https://amiyogapilates.com/2024/08/06/onakay-yaseru-pilates/) - 吐く方を意識する方が良いです。 お腹のインナーマッスルのなかでも一番奥にある「腹横筋」は呼吸筋です。つまり、従来の腹筋運動で鍛えられる筋肉ではなく「呼吸」によって鍛えられる部位。腹横筋の働きはお腹を凹ませるときに働きます。この腹横筋を上手く使えるようになると薄い綺麗なお腹に近づきます。その呼吸がピラティスの呼吸です。
- [ピラティスで痩せる？痩せない？どっち？寝屋川市の女性専用パーソナルピラティス教室：「パーソナルピラティス＆ヨガsmile」](https://amiyogapilates.com/2024/07/22/pilates-diet/) - 痩せる為には何が必要？ピラティスをダイエットのツールとして捉えている方は本当に多いです(^^:)…見た目の変化はします。週に3回ほど通う方なら、変化も早く大きい方が多いと個人的に指導者として感じてい ますが、もう一つ大切なことは「食事の管理」体重を同じ時間に同じ条件で測ること、正直にちゃんと記録してすり合わせを行うこと
- [肩甲骨は動くほど良いわけじゃない？ってどういうこと？（寝屋川のマンツーマンピラティス教室：パーソナルピラティス＆ヨガsmile）](https://amiyogapilates.com/2024/07/03/kennkoukotu/) - 肩が上げづらい=肩甲骨周辺の筋肉がガチガチ 私が自宅で行っているマンツーマンのピラティス教室やスタジオや出張先のパーソナルのお客様でも、皆さん（すべて女性）が必ず仰るのが「肩こりと猫背に困っている」ということ。痛みがなくても、横から見たときのご自分の姿が嫌だって思いませんか？まずは胸のストレッチと鍛えるべき筋肉はココ
- [ウエストのくびれってどうすればできるの？（パーソナルピラティス＆ヨガsmile）](https://amiyogapilates.com/2023/06/10/kubire/) - ウエストのくびれには腹斜筋を鍛える ！最近はパーソナルもスタジオも忙しくさせていただき、感謝しています。 さて、タイトルの「ウエストのくびれ」パーソナルのお客様の中には「売っていたら買いに行きたい！」と仰る方もいます笑。このくびれを作るには腹斜筋のトレーニングが必須です。ピラティスでは「お腹をずーっと凹ませた状態」
- [首の角度と首や肩への負担ってどんな関係？（寝屋川市でマンツーマンピラティス教室主宰：AMI）](https://amiyogapilates.com/2023/09/23/kubikorikatakori/) - 頭の重さは体重の約1割。50キロの女性は5キロもある！！ 頭の重さはだいたい人の約1割だと言われています。50
- [当教室へ来てくれたお客様の感想をご紹介（パーソナルピラティス＆ヨガsmile）](https://amiyogapilates.com/2024/05/21/cusutomers-voice/) - 当教室では自分が今まで意識してこなかった「筋肉」「呼吸」「関節」のお話を楽しくしながらレッスンをすすめていきます。ピラティスを上手くなることが第1の目的でなく、「自分のやりたいことを思う存分できる体を自分で作っていくこと」が私が一番大切にしてることです。 長い人生の中でいつまでも健康でいることは人生の充実感に繋がります
- [ヨガティス開催=ヨガ+ピラティスってどんな感じ？(パーソナルピラティス＆ヨガsmile：AMI）](https://amiyogapilates.com/2024/06/18/yogapilates-3/) - ヨガティスって何するの？ヨガとピラティスのいいとこどりってどういうこと？って思う方はこのブログを読んでほしい。ヨガをやったことはあってもピラティスの経験がない方、その逆の方も一度体験してみるとその楽しさにハマります笑。ヨガのポーズは柔軟性を高めていくものが多く、ピラティスはコアをしっかり意識するもとが重要。
- [股関節が詰まるときにはお尻と太ももを伸ばす！(寝屋川でリーズナブルなパーソナルピラティスレッスン：インストラクターAMI）](https://amiyogapilates.com/2024/06/09/hip-joint-conditioning/) - 股関節の詰まりを感じている人は痛みに変わる前にケアが必要。 股関節が詰まる原因は2つある。 股関節の詰まりって感じていませんか？年をとると仕方ないわよで放っておくと、詰まりが痛みに変わって、時にはあるきづらくなることもあります。じゃ、どうする？それはまずはストレッチから。ストレッチって前だけじゃないんです。
- [お客様の変化（50代女性）：パーソナルピラティス＆ヨガsmile](https://amiyogapilates.com/2024/05/14/お客様の変化（50代女性）：パーソナルピラティス/) - お悩みのある方はまずコチラ
- [お客様からの声をいただきました～グーグルへの投稿～（パーソナルピラティス＆ヨガsmile）](https://amiyogapilates.com/2023/10/02/customers-voice-google/) - オープン以来、週1回必ず通ってくれている方からの嬉しい声 インストラクターにとって嬉しいのは何より、「お客様の
- [股関節の詰まりと腸腰筋の弱体化（腰痛改善経験があるピラティスインストラクターAMI）](https://amiyogapilates.com/2023/08/13/chouyoukin/) - 腸腰筋は働き者=股関節の屈曲、外転、外旋に関わる+腰椎の安定 ヨガやピラティスのレッスンを受けたことがある方や
- [レッスンでの声掛けは2種類ある！（インストラクター向け～ヨガとピラティスのインストラクターAMI～）](https://amiyogapilates.com/2023/10/25/queuing/) - インターナルフォーカスとエクスターナルフォーカスとはどちらも「バーバルキューイング」の種類です。 インターナルフォーカスとはインストラクターがお客様自身が自分の体に意識を向けさせることを目的としている声掛け。エクスターナルフォーカスとはインストラクターがお客様が行う運動によって起こる結果に意識を向けることを目的です。
- [グループレッスンとパーソナルレッスンはどう違うの？（ピラティスのグループもパーソナルもできるインストラクターAMI）](https://amiyogapilates.com/2023/10/13/personallesson-2/) - グループレッスンではみんなが楽しいと感じられるような雰囲気造りを大切にすることが多いです。パーソナルレッスンでは個々の体の状況に応じてエクササイズの内容や負荷のレベルを変えてカスタマイズしたものを提供します。初心者にとってはどちらが良いのでしょうか？
- [教室のイメージ動画を作りました(パーソナルピラティス＆ヨガsmile）](https://amiyogapilates.com/2023/11/02/教室のイメージ動画を作りました/) - お得な体験90分コース5000円！30分のタイ古式マッサージと60分のピラティスをベースにしたトレーニング。 他にはないメニュー。初心者でもシニアの方でもわかりやすく丁寧にご説明させていただきます。 「楽しく動く。だから続けることができる！だから体が変わる！」をモットーに教室を運営しています。 主婦とお母さんが少しでもリラックスできるような空間でありたい、という願いをこめて作った教室です。
- [解剖学で学んだこと：前屈とぎっくり腰。。。改善するには？（パーソナルピラティス＆ヨガsmile）](https://amiyogapilates.com/2023/11/07/forwardbendpain/) - 前屈ができるの人はやわらかいだけでしょうか？股関節の屈曲がやりやすい人やハムストリングやお尻が柔らかい人はもちろんやりやすいです。でも。腰椎はどうでしょう？ちゃんと滑らかな曲線を描けていますか？腰椎は真っすぐで股関節の柔らかさだけで前屈をすることを続けていませんか？実は前屈にもコアの強さは必要です。
- [前屈ができない！腰が硬い人の骨盤ってどんな状態？（パーソナルピラティス＆ヨガsmile）](https://amiyogapilates.com/2023/12/19/cant-bendforward/) - 前屈ができない人の体の特徴とは？ 前屈ができない人はかなり多いようです。スタジオでも自宅の教室でも、出張のグル
- [姿勢を良くするにはどこを鍛えればいいの？（パーソナルピラティス＆ヨガsmile）](https://amiyogapilates.com/2023/12/11/shisei-yokushuruniha/) - コアを鍛えよう！コアってなんだっけ？ ピラティスやヨガのレッスンで「コアの力を入れて～」「コアを意識して～」と
- [四つ這いで手首が痛いのは何故？（パーソナルピラティス＆ヨガのインストラクターAMI）](https://amiyogapilates.com/2023/11/19/crawling-on-all-fours/) - 女性に多い「手首の痛み」ヨガで多い四つ這いのスタイル（キャットカウ）や体幹トレーニングで行うバッククロスクランチ、ハンズアップのプランクで手首が痛いと鍛えたい体幹のインナーマッスルを鍛えたり、背骨を動かすことよりも痛みを気にして上手く行きません。じゃあ、どうすればいいのでしょうか
- [2024年５月からは土曜日に午前コースを追加](https://amiyogapilates.com/2023/10/02/saturdayschedule/) - 2024年5月からは土曜枠を増やしました。お仕事で平日は来ていただけなかった方も、まずは体験からいかがでしょうか？90分コース5000円から。しっかりとヒアリングをさせていただき、体の硬い方でもトレーニングをしやすいようにマッサージやストレッチ、リリースから始めるほかにはないスタイル
- [ピラティスの基本を動画で紹介（パーソナルピラティス＆ヨガsmile：AMI）](https://amiyogapilates.com/2024/02/10/pelvic-tilt-movie/) - ピラティスを一度でもやったことがある方は知っている「ペルビックチルト」という骨盤を水平から後傾にするエクササイズ でも、ただ傾けるだけではダメ。どうするかを動画でコメントを入れながら紹介しています。大事なのはアンダーバストのあたりはマットにつけておこなうこと。後傾～水平に戻るときに背中全体が反ってしまわないように！
- [チャイルドポーズで股関節が痛いときはこうしよう！（ピラティスとヨガのインストラクターAMI）](https://amiyogapilates.com/2024/02/19/childspose-hipjoint-pain/) - 股関節を曲げる筋肉が硬い=股関節が詰まる⇒痛みへ ヨガのレッスンの中で一旦、休憩を取るときに良く行われるチャイ
- [腰椎椎間板ヘルニアって言われたら何をすればよいのか？（ピラティスでパーソナルトレーニングを提供！AMIのブログ）](https://amiyogapilates.com/2024/03/07/herniated-disc/) - 腰椎椎間板ヘルニアとは？⇒腰椎の骨と骨（椎体）の間の椎間板から組織が突出 腰の辛い症状はいろいろありますが筋肉
- [トレーニングは約1か月でも大きな変化がある！（寝屋川のパーソナルピラティスの教室：AMI）](https://amiyogapilates.com/2024/03/27/personalpilates-customer-goodchange/) - エクササイズを始めた最初の三ヶ月は少なくとも週に1度のペースで通ってほしいというのが私の考え。 なぜか？最初の1か月で生活習慣や考え方の思考を変え、次の2か月でそれに慣れて楽しさを覚え、3か月目でやっとルーティン化するということが多いように感じています。 指導をさせていただいた方の変化と私自身の経験から感じています。
- [マシンピラティスグループレッスンに向かない人と向く人特徴３つとは？（パーソナルピラティス＆ヨガsmile：AMI）](https://amiyogapilates.com/2024/05/05/reformer-pilateslesson/) - グループレッスンに向く人①日常生活に問題はない方、運動不足解消が目的 グループレッスンに向く人は、「日常生活では問題がないけど体が重いなあ」とか「日常生活にはほとんど問題はないけれど、ちょっと肩や腰がだるいかなあ」という方は筋肉を動かすこと ..
- [誕生日が教えてくれるヨガ数秘学～ヨガ数秘学はヨガ哲学に通じる～](https://amiyogapilates.com/2024/01/05/yoganumerology-in-abeno/) - 1月8日（祝日の月曜）はヨガ数秘学のMeetUpを開催 開催場所：阿倍野学習センター（地下鉄谷町線「阿倍野駅」
- [腕が上がらない原因は何？（パーソナルピラティス＆ヨガsmile）](https://amiyogapilates.com/2023/02/19/ude-agaranai/) - 背中の筋肉が硬いと、腕を上げようとしたときに上げにくい。自分がまずどういう状態なのか鏡を見て確認しよう。肘が曲がっていたり、顔が下を向いたり、耳の横まで上がらなかったら要注意。肩甲骨まわりの筋肉から背中をほぐすことをしてみよう。鍛える前にほぐすことが重要。硬い=緊張しているということ。ならば、先にほぐすことが大切です。
- [背骨が尖がってるのは何故？（パーソナルピラティス＆ヨガsmile）](https://amiyogapilates.com/2023/06/29/spinebone/) - 胸椎の棘突起か肋骨が尖がっていると推測 4/7の背骨の尖がっている部分は、おそらく胸の背骨である「胸椎」の棘突
- [パーソナルレッスンでのお客様の変化（パーソナルピラティス＆ヨガsmile）](https://amiyogapilates.com/2023/07/06/kireina-shisei/) - 週1回×3か月目以降⇒変化が明らかになってくる 姿勢を良くしたい、腰痛や肩こりをなくしたい。。。。など、体のお
- [骨盤がニュートラル（平行 ）はいつでも正しい事？（ピラティスとヨガのインストラクターAMI）](https://amiyogapilates.com/2023/09/04/pelvis-exercise/) - 腰が辛い時には骨盤をニュートラルにしなくても良い 腰が辛い時にこそピラティスやヨガで体を動かした方が良い、と聞
- [コアの筋肉は腹筋だけじゃない？（パーソナルピラティス＆ヨガsmile）](https://amiyogapilates.com/2023/03/08/core/) - ヨガやピラティスのインストラクターから「コアを使っていきましょう！」って聞いたことありませんか？でもコアって具体的にはどこでしょう？何となく「お腹の奥の方だよね？」って思っている方も多いはず。でもお腹だけじゃないんです。「コア」とは4つの筋肉で構成されている、いわば「グループ名」4つの筋肉のグループ名が「コア」ということ。その4つの名前はそれぞれ「腹横筋」「横隔膜」「骨盤底筋」「多裂筋」です。
- [ヒアリングはとても大切！（お客様の変化：パーソナルピラティス＆ヨガsmile）](https://amiyogapilates.com/2024/04/08/ヒアリングはとても大切！（お客様の変化：パー/) - ヒアリングはとても。お客様の体の特徴、お悩みを聞くことが効果のあるエクササイズを提案できるからです。出張もOK！マットやプロップスを持ってない方にはお持ちします。ご近所さんならば当然出張費もなし。価格も同じです。
- [ヨガ数秘学MeetUpを無事終えました！（ヨガ数秘学イベント情報）](https://amiyogapilates.com/2024/01/12/yoganumerology-meetup/) - ヨガ数秘学で初めての「MeetUp」→カジュアルな勉強会 1月8日は念願のヨガ数秘学のMeetUpを開催。以前
- [ヨガ数秘学でラジオにゲスト出演（パーソナルピラティス＆ヨガsmile）](https://amiyogapilates.com/2024/01/23/yumeno_tane/) - インターネットラジオ「ゆめのたね」って何？ AM、FMの電波を使わずにネット回線を活用したインターネットラジオ
- [腕が上がり辛いってどこが悪いの？（パーソナルピラティス＆ヨガsmile）](https://amiyogapilates.com/2023/12/26/arm-pain/) - 肩のインナーマッスルの働きとは？～ローテーターカフ～ 肩のインナーマッスルと聞いてもピンとこないかもしれません
- [ヨガ数秘学講座を阿倍野で開催！！](https://amiyogapilates.com/2023/12/06/yoganumerology/) - 2024年の1/8（祝・月）にあべのベルタ3階にある「阿倍野学習センター」でおこないます！！ 今まではマルシェなどで10分～15分程度でお話を伺うスタイルで出店していましたが11月のイベントで好評だったこともあり、60分の拡大バージョンで行います。これで自分の数字を使ってセルフリーディングができるようになるのでとてもお得な講座です。
- [ヨガ数秘学と素肌美レッスンで2024年を楽しく迎えよう！（パーソナルピラティス＆ヨガsmile1周年記念　無料イベント）](https://amiyogapilates.com/2023/11/01/yoganumerologybeautifulskin/) - 普段は無料で開催することはない「ヨガ数秘学」のイベント。加えて今回は、素肌を綺麗に保つための秘訣も一緒に教えちゃいます！
- [オープン半年「ありがとうイベント」無事終了！！](https://amiyogapilates.com/2023/09/11/event-end/) - お子様連れもOK！喜んでもらえたパーソナルカラー診断 この度、初めて主に教室に通ってくれているお客様向けに感謝
- [優木まおみさんがやってくる！japanウェルネス祭り](https://amiyogapilates.com/2023/08/30/japanwellnessfes/) - 美容と健康についてのプロたちが集まるイベントが9月2日の土曜日に万博記念公園で開催されます。当日は豪華ゲストが登場。体も心も元気に健康になれそう。ヨガウェアやマットなどの販売ブースもありますよ
- [パーソナルカラー診断＆素肌美レッスンを無料開催いたします！！](https://amiyogapilates.com/2023/08/05/personalcolorbeautyseminar/) - オープン半年！皆様に支えられてここまでやって来れました。 今年の春、今まで友人相手にしていたパーソナルピラティ
- [呼吸法について～ブレーシングとドローイング～](https://amiyogapilates.com/2023/07/26/drawing-and-bracing/) - 結論はどっちが良いということはない 筋トレでもよく聞くブレーシングとドローイング。どっちがいいのか？どう違うの
- [ピラティスで前屈ができるようになるのは何故？](https://amiyogapilates.com/2023/04/07/pilates-bendforward/) - 前屈は柔軟性だけですると危険！ 前屈が苦手な方っていますよね？「硬いから床に手なんてつかないわよ～」ってお声を
- [パーソナルレッスンでのお客様の変化](https://amiyogapilates.com/2023/04/17/personallesson/) - パーソナルレッスンでは効果が早い！ 先日のパーソナルレッスンでの効果を写真でご紹介します。この方は3月30日に
- [お客様の変化～前屈が深まった～](https://amiyogapilates.com/2023/05/26/beautifulforwardbending/) - 前屈は腹筋が必要 4月初めから月4回コースで来ていただいているお客様です。もともと10年以上も大手のトレーニン
- [ハッピータウン京阪掲載](https://amiyogapilates.com/2023/05/01/happytownkeihan/) - 読売新聞の折り込みチラシでも紹介されます 読売新聞とご契約されている方は既にご覧いただいている方もいらっしゃる
- [腹筋で頭を持ち上げられない人は首の前側が弱い](https://amiyogapilates.com/2023/03/31/neck/) - 現代人はスマホ首やパソコン作業で首の後ろ側が硬くなっています。では逆側はどうでしょう？後ろ側が硬いということは使いすぎているということ 。つまり、前側は弱くなっています。
- [背中を反らせない人はどこが弱い？](https://amiyogapilates.com/2023/03/22/erectorspinemuscles/) - 背中を反らせるのが難しくなるのは脊柱起立筋群が硬いから 若い頃や子供のころにはできていた背中を反らせる動き。ヨ
- [ヒップアップには大臀筋の下を鍛えることが大切！](https://amiyogapilates.com/2023/03/15/hipup/) - ヒップアップには大臀筋トレーニング お尻が垂れているとパンツスタイルが決まらない。。。。女性の願いの1つである
- [ヨガやピラティスで痩せる？](https://amiyogapilates.com/2023/02/26/yogapilates/) - 痩せることを目的にヨガやピラティスを始める方は多いです。でも「全然痩せない」とがっかりされる方もいますよね？どちらが本当なのでしょうか？では、ヨガやピラティスをしているときに呼吸はどうされているのでしょうか？呼吸って実は痩せることにも効果があるんですよ。
- [巻き肩を解消する運動とは？](https://amiyogapilates.com/2023/02/09/巻き肩を解消する運動とは？/) - 巻き肩だと後ろから見たときには背中が丸く見えるので若々しい印象にはなりません。そして腕も上げにくくなります。じゃあ、どうやって解消すればいいのか？手軽な運動を教室でご指導しています。
- [膝の曲げ伸ばしができないのはなぜ？](https://amiyogapilates.com/2023/02/13/knee-training/) - 膝が伸びないのは太腿前の筋肉が弱っていることやハムストリングが硬いことが原因。膝が痛いのも 同じように太腿の前や裏側の筋肉の硬さや弱体化が関係しています。じゃあ、どうすればいいのでしょうか？当教室ではマッサージで緩め、ピラティスで体を整えることで脚の筋肉のトレーニングを行うことができます。
- [肩こり・腰痛改善ピラティスをスタジオで](https://amiyogapilates.com/2023/02/03/pilateslesson/) - レッスンは肩こりと腰痛を改善する内容 毎週土曜日の午前11時15分から60分のピラティスのグループレッスンを行
- [股関節の詰まりはなぜ？](https://amiyogapilates.com/2023/01/31/kokansetu-tumari/) - 股関節が詰まりやすいのは骨盤が前傾していること 股関節が詰まる感覚を持つ方は多いかもしれません。私もあります。
- [肩こり改善にはピラティス！](https://amiyogapilates.com/2023/01/12/pilateskatakori/) - 肩こりの原因は肩甲骨を寄せる筋肉の弱体化 左右の肩甲骨を寄せることができますか？ 日常生活の中では肩甲骨を反ら
- [お腹痩せは呼吸から](https://amiyogapilates.com/2023/01/20/bibara/) - ダイエットして体重は減っても、減らないのがお腹周りのお肉（＾＾：） じゃあ、どうするか？腹筋トレーニングよりも
- [肩甲骨を動かすことで肩こり解消へ](https://amiyogapilates.com/2023/01/26/katakorikaisyou/) - 肩をいろんな方向へ動かしてみよう 肩こりがひどくなると頭痛を起こす方もいて、日常生活に悪影響がでてくることも。

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- [教室の様子とプライバシーポリシー](https://amiyogapilates.com/) - 駐車場を無料でご利用OK（事前にご予約要） タイ古式マッサージ30分+ピラティスで肩や腰はスッキリ。体幹トレーニングも取り入れてその方に応じたオリジナルメニュー。シニア、初心者も安心。呼吸法から丁寧にお伝えします。マットは貸し出し無料。手ぶらでOK。ピラティスマシン「リフォーマー」とマットを併用してご指導します。
- [レッスン料金](https://amiyogapilates.com/price/) - レッスン内容をもっと知りたい方はコチラ ・パーソナルレッスン体験：90分体験コース（30分のマッサージやストレ
- [お問い合わせ](https://amiyogapilates.com/message/) - 体験レッスンの予約はWEBからが便利！レッスン内容などを詳しく知りたい方は下のボタンからレッスン内容をご覧いただくことが可能です。マシンピラティスのマンツーマン体験レッスンが90分で6,500円！お得な セット価格もご用意しています（90分コースのみ）マッサージやストレッチで体を緩めてからエクササイズを行います。
- [レッスンスケジュール](https://amiyogapilates.com/schedule/) - レッスンは90分のマッサージ付きプランとマッサージなしの75分。巷にあふれるピラティススタジオよりも時間が長いのはなぜか？それは、初めての方にとって体の奥の感覚（インナーマッスル）を感じてもらうのは最初は難しいため丁寧にご指導をさせていただきたいからです。体の感覚を自ら養うことで自分で自分の身体を動かす感覚が重要です。
- [レッスン内容](https://amiyogapilates.com/lesson/) - パーソナルレッスンは90分と75分。リフォーマーとマットを使ったパーソナルレッスン 90分レッスンのみ月4回セットのセット価格がございます（https://amiyogapilates.com/price/） パーソナルレッスンはマンツーマンでご指導させていただきます。マッサージやリリース、ストレッチありでお得...
- [アクセス](https://amiyogapilates.com/directions/) - 寝屋川駅、北改札口（大東楽器やカラオケ屋さんがある方）を出て徒歩12分のところにある自宅マンションが教室です。来客用駐車場は無料。ご来訪の前にお知らせください。自転車で来られる方は来薬用駐輪場がないので必ずマンションに着きましたらお教えください、管理人さんから許可をいただいている場所へご案内いたします。
- [インストラクター](https://amiyogapilates.com/instructor/) - マッサージなどの心と体を【癒す】こと、トレーニングやコンディショニングなどで体の機能を取り戻す【整える】ことを、同じ人から同じ場所でセット価格でできる教室。育児、家事、仕事の両立をしながらも体のケアをして健康に美しく過ごしたいという女性の気持ちを叶える場。リーズナブルな価格でストレッチや呼吸法も含めた充実した内容です。
- [ヨガとピラティスの両方したいならコレ！ヨガで心を、ピラティスで体を整える！（寝屋川市のパーソナルピラティス教室代表：AMI）](https://amiyogapilates.com/blog/yogapilates/) - ヨガティスとはヨガとピラティスのいいとこどりのレッスン。今回は初心者も多いので基本的な動きを中心に行いました。ヨガでは下半身の柔軟性を出すように、ピラティスでは胸式呼吸の練習を行ってお腹のインナーマッスルを使うことが大切。普段使ってないお腹のインナーマッスルをしっかり使いながら「キツーイ(笑)」といいながらも真剣です。

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