パーソナルレッスンは90分。マッサージ30分で体をほぐすことから始めます
パーソナルレッスン
パーソナルレッスンはマンツーマンでご指導させていただきます。まずは30分のタイ古式マッサージをうけていただき、体全体の緊張をとります。
その後は60分のピラティス。基本的な動きを一緒に行うので、初心者の方でも簡単にできる内容です。それぞれの方の体の状態を見て最適なトレーニングをご提供していますので、チューブトレーニングや体幹トレーニングも取り入れることもあります。
セミパーソナルは60分。女性がご一緒なら男性もOK
セミパーソナルレッスン
セミパーソナルは2人までのグループレッスンです。女性とご一緒ならば男性もご利用できます。セミパーソナルレッスンでは、ヨガかピラティスのどちらかを選んでいただけます。時間は60分です。
オンラインレッスンは60分のピラティス。お一人1回1000円。
毎週木曜日の19時半から20時半まで
毎週木曜日の19時半から20時半までピラティスのグループレッスンを行っています。呼吸法を丁寧にご説明した初めての方でもわかりやすいレッスン。タオルを使っての肩回りのトレーニングなども取り入れています。肩こりや姿勢改善、腰痛には背骨の柔軟性と安定性（よく動き、正しい位置で止められるか）がとても大切です。
土日祝日がご希望や大勢でのレッスンなら、出張レッスンはいかがでしょう？
出張はグループでもOK。人数は最大２0人まで。
ご希望の場所までお伺いする出張レッスンも承っております。（レッスン料金に交通費を合わせた金額となります）
パーソナルでもグループでもOK。出張の場合は20人までのヨガやピラティスのレッスンも承ります。
※パーソナルは女性のみか男性の場合は女性とお二人ならお受けできます。
なぜ、マッサージを行ってからエクササイズをするのか？
健康のためにジムに通ってエクササイズやマシントレーニング、定期的にランニングなどをする方は多いと思います。
筋肉が強くなったり、心肺機能の向上は健康に生活するうえでプラスになりますよね。
鍛えること＝強くなること＝筋肉が緊張して硬くなったり、疲労をしていること、とも言えます。
そして、運動をしなくても日常生活において、働いている体は常に緊張しています。
では、その体を休めることは意識されているでしょうか？
家に帰ってスイーツ片手にソファでゴロゴロ？それともビール？気持ちはわかりますが、それは本当の筋肉や体への休息ではありません。
休めること＝筋肉を緩めること＝マッサージやストレッチ、です。
つまり、本番のエクササイズに備えて、まずはしっかり休息をした体の状態を作る。
教室で、タイ古式マッサージをアレンジして30分のマッサージを提供しているのは、効率よくトレーニングを受けていただきたいからです。
価格もそのような考えからリーズナブルに設定しております。