2024年2月10日 / 最終更新日時 : 2024年5月14日 AMI ピラティス ピラティスの基本を動画で紹介（パーソナルピラティス＆ヨガsmile：AMI） ペルビックチルトはアンダーバストは床についていないといけない ピラティスの呼吸は「胸式ラテラル呼吸」これはお腹は凹ませて動かさず胸を開く呼吸です。 でも、吸って肋骨が広がっても、吐く息で肋骨を中央に寄せるように閉じていく […]
2023年10月2日 / 最終更新日時 : 2024年5月14日 AMI お客様の変化 お客様からの声をいただきました～グーグルへの投稿～（パーソナルピラティス＆ヨガsmile） オープン以来、週1回必ず通ってくれている方からの嬉しい声 インストラクターにとって嬉しいのは何より、「お客様の変化」です。写真を見て変化を実際に目にしたり、お客様自身が体が楽になったなどの変化をご自身で感じていただき、喜 […]
2024年11月27日 / 最終更新日時 : 2024年11月27日 AMI お客様の変化 お客様の変化：慢性腰痛や肩こり、坐骨神経痛が気にならなくなった！（寝屋川パーソナルピラティス＆ヨガsmile） お客様の変化①：肩こりで悩む40代女性（美容師） オープン当初から週に1回通ってくれているお客様。最初の悩みは左の肩コリや腕のだるさ。夕方からはとても辛くて仕事に支障が出るほどでした。特徴としては腕を上げたときに左ひじが […]
2024年11月1日 / 最終更新日時 : 2024年11月27日 AMI お腹痩せ 壁に背中がつかない人は腹筋が弱い！どうすれば良い？ 壁に背中がつかない人は背中を使いすぎ=下腹ポッコリになりやすい 上の図は9月から当教室に来られているお客様。下腹ポッコリと太ももの張り、肩こりや腰痛で悩まれているお客様です。この方の特徴は「反り腰」。不良姿勢の多くは反り […]
2024年10月12日 / 最終更新日時 : 2024年10月12日 AMI お客様の変化 【お客様の変化】変形性股関節症を持つ方はお尻が硬い！どんなパーソナルレッスンが良いの？（パーソナルピラティス＆ヨガsmile：AMI） 変形性股関節症って何？：股関節の臼蓋形成不全を持つ方がなりやすい病気の一つ 変形性股関節症で悩む方の中には生まれつき他の人とは違う股関節の形状を持っている方もいます。表題に書いた「股関節の臼蓋形成不全」というのは骨盤の寛 […]
2024年9月22日 / 最終更新日時 : 2024年9月26日 AMI 肩こり・腰痛 ハーフカットポールで体幹を整えるエクササイズとは？（教室でやっていることを紹介：パーソナルピラティス＆ヨガsmile） 教室で使っているハーフカットポールはコレ。しっかりした素材なので安心https://amzn.to/3ZAYJ7Y ストレッチポールよりも便利～バランスが取れない人はコチラがおすすめ～ コアを鍛えるエクササイズを教室でも […]
2024年9月11日 / 最終更新日時 : 2024年9月11日 AMI ピラティス 正しい姿勢ってどうすればできる？骨盤ニュートラルは背中が浮かないのが正解！（寝屋川市のパーソナルピラティス教室：AMI） 骨盤ニュートラルができれば大丈夫？。。。というわけではない 骨盤ニュートラルというのは「良い姿勢を保つための目安」です。具体的には仰向けの状態で腰の下に手の平1枚分の空間をキープした骨盤の状態です。これができればすべてが […]
2024年9月5日 / 最終更新日時 : 2024年9月6日 AMI ピラティス 下腹を凹ませる！まずはココを動かすことが大切！（寝屋川のマットとマシンでのマンツーマンレッスン教室：AMI） 下腹がポッコリする理由～背骨周囲の筋肉が硬い～ 背骨とは頸椎、胸椎、腰椎と尾てい骨と仙骨からなる26本の小さな骨が積み木のように並んでいます。正しい背骨の形状はS字になっていることです。 この正しい背骨のS字をキープでき […]
2024年8月22日 / 最終更新日時 : 2024年9月5日 AMI 肩こり・腰痛 呼吸に注目！YouTube始めました！（パーソナルピラティス＆ヨガsmile） YouTubeを始めました。教室のレッスンで行っている「呼吸」にフォーカスをしたピラティスレッスンの内容を取り入れた動画です。お腹痩せを求める方は多いと思いますが、ただ凹ませるのでは肩や首に力みが入ります。コツは「吐く息 […]
2024年8月10日 / 最終更新日時 : 2024年8月10日 AMI お客様の変化 お客様の変化（坐骨神経痛を持つ方からのお声）：寝屋川市パーソナルピラティス＆ヨガsmileの体験レッスン 坐骨神経痛と膝の不調などで体験レッスンへ 上の写真のS様は転職して介護士として働かれている方。1年半ほど前から右の軽度の変形性膝関節症もあります。左のお尻の坐骨神経痛、腰椎の左側への歪曲があると病院で診断を受けています。 […]
2024年8月6日 / 最終更新日時 : 2024年8月6日 AMI お腹痩せ ピラティスでお腹が痩せるってなぜ？それは呼吸がポイント（寝屋川のパーソナルピラティス教室：パーソナル＆ヨガsmile） お腹のインナーマッスル、【腹横筋】は「呼吸筋」だから お腹のインナーマッスルのなかでも一番奥にある「腹横筋」は呼吸筋です。つまり、従来の腹筋運動で鍛えられる筋肉ではなく「呼吸」によって鍛えられる部位。腹横筋の働きはお腹を […]
2024年7月22日 / 最終更新日時 : 2024年7月22日 AMI ピラティス ピラティスで痩せる？痩せない？どっち？寝屋川市の女性専用パーソナルピラティス教室：「パーソナルピラティス＆ヨガsmile」 ピラティスでは体重は落ちません。でも…瘦せてるけど悪い姿勢って美しい？ ピラティスをダイエットのツールとして捉えている方は本当に多いです(^^:)結論から言うと体重が減ってもわずかです。でも見た目は変化します。週に3回ほ […]
