2024年9月22日 / 最終更新日時 : 2024年9月26日 AMI 肩こり・腰痛 ハーフカットポールで体幹を整えるエクササイズとは？（教室でやっていることを紹介：パーソナルピラティス＆ヨガsmile） 教室で使っているハーフカットポールはコレ。しっかりした素材なので安心https://amzn.to/3ZAYJ7Y ストレッチポールよりも便利～バランスが取れない人はコチラがおすすめ～ コアを鍛えるエクササイズを教室でも […]
2024年9月11日 / 最終更新日時 : 2024年9月11日 AMI ピラティス 正しい姿勢ってどうすればできる？骨盤ニュートラルは背中が浮かないのが正解！（寝屋川市のパーソナルピラティス教室：AMI） 骨盤ニュートラルができれば大丈夫？。。。というわけではない 骨盤ニュートラルというのは「良い姿勢を保つための目安」です。具体的には仰向けの状態で腰の下に手の平1枚分の空間をキープした骨盤の状態です。これができればすべてが […]
2024年9月5日 / 最終更新日時 : 2024年9月6日 AMI ピラティス 下腹を凹ませる！まずはココを動かすことが大切！（寝屋川のマットとマシンでのマンツーマンレッスン教室：AMI） 下腹がポッコリする理由～背骨周囲の筋肉が硬い～ 背骨とは頸椎、胸椎、腰椎と尾てい骨と仙骨からなる26本の小さな骨が積み木のように並んでいます。正しい背骨の形状はS字になっていることです。 この正しい背骨のS字をキープでき […]
