2025年1月6日 / 最終更新日時 : 2025年1月15日 AMI ピラティス 肩こりになるのはなぜ?女性も肩や腕を鍛えるべし!実はあなたの肩が頭と腕を支えている(寝屋川市のパーソナルピラティス教室) 肩こりは何故なるのか?⇒筋肉の過緊張から始まる。スマホで寝転がって読むマンガ。 肩こりで悩む方はとても多いように感じます。個人的にはスマホが急激に普及し始めた2010年以降、世代を問わずに肩こりが慢性的な不定愁訴の1つに […]
2024年11月27日 / 最終更新日時 : 2024年11月27日 AMI お客様の変化 お客様の変化:慢性腰痛や肩こり、坐骨神経痛が気にならなくなった!(寝屋川パーソナルピラティス&ヨガsmile) お客様の変化①:肩こりで悩む40代女性(美容師) オープン当初から週に1回通ってくれているお客様。最初の悩みは左の肩コリや腕のだるさ。夕方からはとても辛くて仕事に支障が出るほどでした。特徴としては腕を上げたときに左ひじが […]
2024年11月1日 / 最終更新日時 : 2024年11月27日 AMI お腹痩せ 壁に背中がつかない人は腹筋が弱い!どうすれば良い? 壁に背中がつかない人は背中を使いすぎ=下腹ポッコリになりやすい 上の図は9月から当教室に来られているお客様。下腹ポッコリと太ももの張り、肩こりや腰痛で悩まれているお客様です。この方の特徴は「反り腰」。不良姿勢の多くは反り […]
2024年9月22日 / 最終更新日時 : 2024年9月26日 AMI 肩こり・腰痛 ハーフカットポールで体幹を整えるエクササイズとは?(教室でやっていることを紹介:パーソナルピラティス&ヨガsmile) 教室で使っているハーフカットポールはコレ。しっかりした素材なので安心https://amzn.to/3ZAYJ7Y ストレッチポールよりも便利~バランスが取れない人はコチラがおすすめ~ コアを鍛えるエクササイズを教室でも […]
2024年9月11日 / 最終更新日時 : 2024年9月11日 AMI ピラティス 正しい姿勢ってどうすればできる?骨盤ニュートラルは背中が浮かないのが正解!(寝屋川市のパーソナルピラティス教室:AMI) 骨盤ニュートラルができれば大丈夫?。。。というわけではない 骨盤ニュートラルというのは「良い姿勢を保つための目安」です。具体的には仰向けの状態で腰の下に手の平1枚分の空間をキープした骨盤の状態です。これができればすべてが […]
2024年9月5日 / 最終更新日時 : 2024年9月6日 AMI ピラティス 下腹を凹ませる!まずはココを動かすことが大切!(寝屋川のマットとマシンでのマンツーマンレッスン教室:AMI) 下腹がポッコリする理由~背骨周囲の筋肉が硬い~ 背骨とは頸椎、胸椎、腰椎と尾てい骨と仙骨からなる26本の小さな骨が積み木のように並んでいます。正しい背骨の形状はS字になっていることです。 この正しい背骨のS字をキープでき […]
2024年8月22日 / 最終更新日時 : 2024年9月5日 AMI 肩こり・腰痛 呼吸に注目!YouTube始めました!(パーソナルピラティス&ヨガsmile) YouTubeを始めました。教室のレッスンで行っている「呼吸」にフォーカスをしたピラティスレッスンの内容を取り入れた動画です。お腹痩せを求める方は多いと思いますが、ただ凹ませるのでは肩や首に力みが入ります。コツは「吐く息 […]
2024年8月10日 / 最終更新日時 : 2024年8月10日 AMI お客様の変化 お客様の変化(坐骨神経痛を持つ方からのお声):寝屋川市パーソナルピラティス&ヨガsmileの体験レッスン 坐骨神経痛と膝の不調などで体験レッスンへ 上の写真のS様は転職して介護士として働かれている方。1年半ほど前から右の軽度の変形性膝関節症もあります。左のお尻の坐骨神経痛、腰椎の左側への歪曲があると病院で診断を受けています。 […]
2024年7月3日 / 最終更新日時 : 2024年7月4日 AMI 肩こり・腰痛 肩甲骨は動くほど良いわけじゃない?ってどういうこと?(寝屋川のマンツーマンピラティス教室:パーソナルピラティス&ヨガsmile) 肩が上げづらい=肩甲骨周辺の筋肉がガチガチ 私が自宅で行っているマンツーマンのピラティス教室やスタジオや出張先のパーソナルのお客様でも、皆さん(すべて女性)が必ず仰るのが「肩こりと猫背に困っている」ということ。痛みがなく […]
2024年6月18日 / 最終更新日時 : 2024年6月22日 AMI 肩こり・腰痛 ヨガティス開催=ヨガ+ピラティスってどんな感じ?(パーソナルピラティス&ヨガsmile:AMI) ヨガティスって何するの?~眠っているお腹を目覚めさせる~ ヨガティスはその名の通り、ピラティスとヨガのいいとこどりです。ピラティスとヨガのどちらも学び、レッスンを提供しているインストラクターの中にはこういう名前でレッスン […]