パーソナルレッスンでのお客様の変化（パーソナルピラティス＆ヨガsmile）

週1回×3か月目以降⇒変化が明らかになってくる

姿勢を良くしたい、腰痛や肩こりをなくしたい。。。。など、体のお悩みは尽きません。「若い」と言われる世代の方でも、スマホやリモートワークが
日常化され、同じ悩みを持っている方もいらっしゃるようです。

そこでエクササイズをしようかと考える方もいらっしゃいますよね？ピラティスやヨガは駅近くにスタジオがあることも多く、通いやすい環境です。
運動が苦手でも関係なく始めやすく、激しい運動ではないので年齢にも関係ありません。

ここで気になるのが「いつから体の変化を感じられるようになるのか」ということではないでしょうか？

もちろん個人差はありますが、約3か月目以降から変化がわかりやすくなってくる方が多いようです。

細胞の生まれ変わりの周期と関係する

人間の体にある細胞は約60兆個あると言われており、毎日1兆個ぐらいが生まれ変わっています。ということは、60兆個が生まれ変わるのに60日かかります。約2か月。これを「新陳代謝」と言います（新陳代謝 – Wikipedia）

筋肉に関しては早いもので1か月ほどで60%、遅いと200日ぐらいで全部入れ替わります（人体の細胞更新速度 (google.com)
つまり、1か月から半年はかかります。

なので、トレーニングを継続せず途中でやめてしまうと体への変化は現れてこないということになります。

継続のコツは楽しいことが重要

トレーニングでも、ダイエットでも、勉強でも、なんでも辛いと長続きしません。仕事のように収入があるものは「生活の糧」になるので、ある意味、
割り切りが必要ですがそれでもつらいと心身への悪い影響が出てしまいます。

トレーニングやダイエットという「やった方がいいけれどやらないと絶対ダメだというわけではない」というものは、継続を断念しやすいです。
でも、それでは「不定愁訴」と呼ばれる「病気ではないけれど、何となく不調」という状態は変えられずに増すばかりです。

トレーニングに必要なのは「やめない事」つまり、「継続すること」です。回数や時間ではなくコツコツ続けることが一番大切。

体が疲れている時、気分が乗らないときはスパっと「今はやめよう！」と気持ちを切り替え、次に回します。自分を追い込みすぎないこと。

そしてできれば、同じ目標を持つ友達がいればさらに良いです。情報交換や気分転換を共にして励ましあう。そんなこんなでアッというまに3か月ぐらいたっていた。。。。となり、習慣化できれば継続は自動的に続いていきやすいと思います。
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