ペルビックチルトはアンダーバストは床についていないといけない ピラティスの呼吸は「胸式ラテラル呼吸」これはお腹は凹ませて動かさず胸を開く呼吸です。 でも、吸って肋骨が広がっても、吐く息で肋骨を中央に寄せるように閉じていく […]