2023年3月31日 / 最終更新日時 : 2023年3月31日 AMI 肩こり・腰痛 腹筋で頭を持ち上げられない人は首の前側が弱い 首が前に出ている=首の後ろ側ばかり使っている 現代人の生活習慣は首の前側を使うことばかりです。スマホ、パソコン作業はもちろん、全ての事柄は自分の視界の「前」にあります。育児も家事もそうですよね。 では、首はそのときどうな […]
2023年3月22日 / 最終更新日時 : 2023年3月22日 AMI ピラティス 背中を反らせない人はどこが弱い？ 背中を反らせるのが難しくなるのは脊柱起立筋群が硬いから 若い頃や子供のころにはできていた背中を反らせる動き。ヨガではウシュトラーサナ（らくだのポーズ）やピラティスではスワンやスイミングが代表的。でも、だんだん難しくなって […]
2023年3月15日 / 最終更新日時 : 2023年3月15日 AMI お尻トレーニング ヒップアップには大臀筋の下を鍛えることが大切！ ヒップアップには大臀筋トレーニング お尻が垂れているとパンツスタイルが決まらない。。。。女性の願いの1つであるヒップアップ。春になってコートを脱ぎ、明るい色や薄い生地の素材を身に着ける機会が多くなると気になります(^^; […]
2023年3月8日 / 最終更新日時 : 2024年4月8日 AMI ピラティス コアの筋肉は腹筋だけじゃない？（パーソナルピラティス＆ヨガsmile） コア=横隔膜、多裂筋、腹横筋、骨盤底筋群の総称 ヨガやピラティスのレッスンに行くと、インストラクターさんから「コアの筋肉を使うとポーズが安定します」とか聞いたことありませんか？ じゃあ、コアってどこでしょう？何となく「お […]
