肩甲骨を動かすことで肩こり解消へ

肩をいろんな方向へ動かしてみよう

肩こりがひどくなると頭痛を起こす方もいて、日常生活に悪影響がでてくることも。。。でも、いつもマッサージに行くことは難しい

整骨院まで行くほどでもないかなあ。。。という方多いのではないでしょうか

私の教室でも腰痛よりも肩こりの悩みを訴える方が多いです。その時、体を見るときには上記の絵のように肩を動かせるかということ。

肩甲骨（肩）を上げる（上の図の挙上）ことは簡単にできても

肩甲骨を寄せる（上の図の後引き）は顎が前に出たり、胴体ごと前に重心移動してしまいがち

肩甲骨を下げる（上の図の下制）はできなくて、首が辛かったり。。。

肩甲骨を外へ広げる（上の図の引き伸ばし）は頭が下がってうつむいてしまいます。。。

それだけ肩甲骨を動かすことがわかりづらい＝動かし方をわすれてしまっているということ。

肩甲骨の周りの筋肉は、小さいものもあり、筋肉がひも状になった「腱」もたくさんあって細かい構造です。

だからこそ、あらゆる方向へ動かすことが重要。

痛みがないことを確認して、上の図のように動かしてみる。